A pílula mágica do emagrecimento

25 de Maio de 2018 | Nenhum comentário

Seria ótimo se existisse a chama pílula mágica do emagrecimento, não acha? Uma pílula que só de tomar, você já emagrece, fica sarado. E com um efeito colateral agradável… Não engorda jamais. Pois acorde, isso não existe e nem existirá. Ao menos durante a sua passagem aqui na Terra....

Dieta cetogênica aumenta o hormônio do crescimento (GH)?

16 de Maio de 2018 | Nenhum comentário

A dúvida se a dieta cetogênica aumenta o hormônio do crescimento (GH) vem de um estalo, quando observamos o que acontece durante um “evento” muito associado à dieta. Eu falo do jejum intermitente. O jejum intermitente é capaz de causar aumento do Hormônio do Crescimento em até dois mil...

Como beber menos (ao sair com os amigos)

15 de Maio de 2018 | 1 comentário

O álcool sem dúvida é uma das principais dificuldades para quem está tentando emagrecer e não dispensa uma saída com a galera. Não é só o impacto dele na dieta em si. Quem em sã consciência acha que depois de ficar alegrinho, vai ter as faculdades mentais em perfeita...

Insônia na dieta cetogênica

14 de Maio de 2018 | Nenhum comentário

Aderir a uma dieta cetogênica é uma das maneiras pelas quais as pessoas tentam a perda de peso rápida. Mas é preciso alertar que a dieta cetogênica pode levar à privação do sono ou à insônia por um período de tempo. Se você está planejando adotar dieta cetogênica, tenha...

Estraguei minha dieta?

10 de Maio de 2018 | Nenhum comentário

Jacada! Será que estraguei minha dieta? Eu vejo muita gente se desesperar e chutar o balde quando comete a famosa jacada. Acha que todo o esforço foi perdido, se culpa pela falta de disciplina, rotula que é um fracasso, e enfia o pé na jaca ainda mais. No nosso...

A obesidade é contagiosa!

9 de Maio de 2018 | Nenhum comentário

Sim, isso mesmo que falei. Obesidade é contagiosa. Mas calma, antes que você me taxe de maluco, é claro que não se trata de doença infecciosa, onde um agente biológico contamina a outra pessoa e a torna obesa. A coisa é mais sutil aqui. Falo de influências que você...

Cortisol na dieta cetogênica

7 de Maio de 2018 | Nenhum comentário

Um dos mitos que aparecem no mundo low carb vem da má compreensão do papel do cortisol na dieta cetogênica – o “hormônio do estresse”. Um dos argumentos por trás desse mito consiste na ideia de que, para ativar a gliconeogênese (para produzir glicose vinda da proteína), o cortisol...

Dieta cetogênica é segura no longo prazo?

3 de Maio de 2018 | Nenhum comentário

Existe muita preocupação no que tange à possibilidade de fazer uma dieta cetogênica indefinidamente. Muita gente crê, por exemplo, que não se deve fazer mais de 15 dias de dieta. Fica a pergunta, a dieta cetogênica é segura no longo prazo? Posso fazer a dieta cetogênica para sempre? A...

Vou perder músculo na dieta cetogênica?

2 de Maio de 2018 | Nenhum comentário

A capacidade de ganhar músculos e perder gordura simultaneamente é um tema bastante controverso entre os da indústria de fitness, e um questionamento frequente é: será que vou perder músculo na dieta cetogênica? No entanto, este parece ser o objetivo desejado de quem quer otimizar a composição corporal, ganhar...

Como entrar em cetose mais rápido – As 7 melhores táticas

1 de Maio de 2018 | Nenhum comentário

Seja você novo em termos de dieta cetogênica ou já veterano, uma perguntinha que sempre aparece é algo do tipo como acelerar a entrada em cetose ou como entrar em cetose mais rápido. Especialmente os marinheiros cetogênicos de 1ª viagem, que enxergam a cetose como solução dos seus problemas,...

Guia de suplementação na dieta cetogênica (parte 2)

27 de Abril de 2018 | Nenhum comentário

Na parte 1 deste guia de suplementação na dieta cetogênica, falamos basicamente dos minerais. Agora abordaremos vitaminas e outros suplementos úteis.   Guia de suplementação na dieta cetogênica – Vitaminas   1- Vitamina A     Vegetais crucíferos (couve, espinafre, brócolis), laticínios (queijo) e carne (fígado bovino, peixe) são...

Guia de suplementação na dieta cetogênica (parte 1)

17 de Abril de 2018 | Nenhum comentário

O assunto suplementação está sempre na moda, e como sempre falamos no assunto, precisamos abordar a suplementação na dieta cetogênica. E é até natural pensar que, em se tratando de uma dieta, com restrições a determinados grupos de alimentos, que se faça necessária a suplementação de minerais, vitaminas e...